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助力宝宝发育成长,宝宝篮球架让孩子春天“蹿个头”

作者:三联塑料 日期:2023-02-20 人气:386

抓住长高黄金期让孩子春天“蹿个头”(护骨攻略)

可选择些向上的跳跃类运动如跳绳、打篮球

春季不仅是万物生长的季节,更是孩子们长高的黄金期。近日,长沙市第三医院骨科二十一病室副主任、副主任医师刘峰提醒家长和孩子,选择一些向上的跳跃类运动,如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等,可以锻炼牵伸肌群以及韧带,促进身高发育。

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除了遗传因素不可改变外,良好的睡眠习惯、全面均衡的营养,特别是科学的运动都是促进生长发育的重要因素。研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4至8厘米。刘峰解释,这是因为运动能够增强人体心肺功能,促进营养物质吸收与利用,促进骨骼发育。同时,运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育。

哪些运动可以有效刺激儿童骨骼生长呢?刘峰推荐了几种运动。

跳绳:每天跳绳30分钟,一分钟次数量力而为,原则上每跳100至120下可以休息1至2分钟,每天1至2次,坚持锻炼。6岁之前的孩子可能存在跳绳困难,家长应给予鼓励,帮助纠正动作,多加练习。

立定跳远:不用助跑立定姿势的跳远,是发展下肢爆发力与弹跳力的运动。每个年龄层次,立定跳远达标的标准不一,比如10岁约为1.5米至1.6米。在家锻炼要求可以降低,根据自己体质决定运动强度,每天可以跳7次至10次。

跑步:作为有氧运动,它能够锻炼心肺功能,对促进生长激素分泌有重要作用。其中,变速跑步更有促进长高效果。

游泳:是一项很好的全身性体育运动,在游泳的过程中,四肢、躯干得到充分舒展,重力影响降低,可以锻炼人的心肺功能,重要的是许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸。

瑞安市三联塑料有限公司生产的儿童篮球架深受消费者喜爱,获得国家强制产品认证证书!

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